Sposoby na pocenie stóp dla sportowców

9 sposobów na pocenie stóp dla sportowców

1. 01
   
   po pierwsze

   Higiena

   Stopy należy umyć po każdym treningu, a następnie dokładnie osuszyć, ze szczególnym uwzględnieniem przestrzeni między palcami.

2. 02
   
   po drugie

   Obuwie

   Buty powinny być dobrane do uprawianej dyscypliny sportu — nie używaj tych samych butów do różnych aktywności. Wymieniaj je po każdych przebiegniętych 350–800 km i dbaj o odpowiedni rozmiar — zbyt luźne prowadzi do odparzeń, zbyt ciasne do odcisków i wrastających paznokci.

3. 03
   
   po trzecie

   Skarpetki

   Powinny być wykonane z materiałów absorbujących wilgoć i przepuszczających powietrze — sprawdzą się wełna lub bambus. Unikaj bawełny i grubych skarpet.

4. 04
   
   po czwarte

   Pielęgnacja

   Warto regularnie usuwać rogowaciejący naskórek oraz krótko obcinać paznokcie, aby unikać urazów i pęknięć.

5. 05
   po piąte

   Kosmetyki

   Odpowiednio dobrane kosmetyki zmniejszają ryzyko podrażnień i nieprzyjemnego zapachu. Dezodorant odświeża stopy i daje uczucie ulgi po ciężkim treningu.

6. 06
   po szóste

   Nawilżanie

   Regularnie nawilżaj stopy, aby uniknąć pęknięć i urazów, które spowodują ból i dyskomfort podczas ćwiczeń. Używaj odpowiednich kremów lub naturalnych olejków.

7. 07
   
   po siódme

   Odpoczynek

   Daj stopom czas na regenerację — po długim treningu pomogą kąpiele ziołowe, w lodzie, lub okłady.

8. 08
   
   po ósme

   Masaże

   Rozmasowywanie stóp pomoże uniknąć urazów. Zwłaszcza po długim biegu, maratonie czy zawodach — pomyśl o profesjonalnym masażu uwzględniającym nogi i stopy.

9. 09
   
   po dziewiąte

   Profilaktyka

   Trenując dyscypliny takie jak pływanie, narciarstwo czy wspinaczkę, jesteś bardziej narażony na grzybicę. Używaj suszarek do butów, klapek basenowych i preparatów przeciwgrzybiczych.